Si vous êtes tombés sur ce article par hasard et que vous ne savez pas encore ce qu’est un bullet journal, courez lire les 2 articles suivants :
- Qu’est-ce qu’un bullet journal et comment commencer
- les 12 questions à se poser avant de commencer un bullet journal
Vous vous souvenez, je vous parlais du Brainwashing ici. C’est un outil que j’utilise très régulièrement et qui m’est d’une grande utilité pour éviter de me sentir noyée. Je la couple avec la matrice d’Eisenhower si je ressens le besoin de prioriser, ce qui dépend des semaines et de la quantité de choses que j’ai à faire !
J’ai cependant remarqué quelques fois que j’avais beaucoup de choses en tête mais qu’au moment de faire mon Brainwashing, les 10 choses auxquelles j’avais pensé dans la journée ne viennaient plus. De plus, je ne ressens pas toujours la nécessité de faire une matrice pour prioriser, surtout quand je Brainwash sur une semaine (et non sur un mois) mais je trouve alors que j’ai du mal à ordonner mes idées.
J’ai donc imaginé 2 pages qui serviraient de support au brainwashing :
- une brainwashing liste pour vous aider lorsque votre tête refuse de vous donner un coup de main
- une mind map pour les brainwashing hebdomadaires
⌈ Ma Brainwashing Liste ⌋
Je vous propose donc une liste (non exhaustive bien sûr) des choses que vous pourriez avoir à faire cette semaine… Hum, proposé comme ça, on a l’impression qu’il faudrait toujours trouver de quoi s’occuper. Pas du tout… ! Si vous n’avez rien à faire, ne faites rien ! Par contre, quelques fois, on sent bien que l’on a procrastiné depuis un moment, on a bien envie de faire le point mais rien ne vient au moment où nous avons prenons notre stylo en main. Cette liste est donc là pour vous aider à faire le point quand l’inspiration n’est pas au rendez-vous :).
Pour chaque item, demandez-vous si vous avez des choses à faire dans le domaine ou pas. Surtout ne cherchez pas à vous ajouter des tâches, si rien ne vous vient dans les quelques secondes qui suivent la lecture de l’item, passez au suivant.
Et surtout, complétez cette liste en fonction de votre propre quotidien. Ainsi, les semaines où vous sentez que le Brainwashing n’est pas efficace, vous pourrez vous plonger dans votre Brainwashing Liste qui vous donnera l’impulsion pour faire le point sur ce que vous avez à faire (ou pas !)
♦ Administratif :
- courrier à envoyer
- ordonnance et feuille de soin à envoyer à la mutuelle
- factures à payer
- déposer des chèques ou des espèces
- prendre RDV avec le conseiller financier pour faire le point
- noter les dépenses de la semaine sur la page budget
♦ Maison :
- côté ménage (laver les vitres, le frigo, changer les draps, passer un coup d’aspirateur, anti-calcaire dans la salle de bain, vider les pourtours de l’évier, laver les WC, faire une machine)
- côté petites et grosses bêtes (litière à changer, coussin du panier à laver, cage à nettoyer..)
- côté organisation de la maison (ranger les placards, repasser le linge, vider la pile de papiers qui traîne sur la table du salon)
- achats à réaliser (décoration, nettoyants ménagers, mobilier, pile pour la montre, ampoule pour la cuisine)
- liste des menus à faire pour la semaine
- commencer à lister les idées cadeaux pour chéri / Noël / l’anniversaire de mariage / la naissance du neveu
♦ Développement personnel et bien-être :
- routine à mettre en place
- mauvaise habitude à traquer (avec le habits tracker)
- bonne habitude à mettre en place (….. avec le habits tracker 😉 )
- voyage à planifier et organiser
- bien-être corporel (épilation diverses, manucure, soins)
- achats à réaliser (dessous, crèmes diverses, rasoirs etc)
- rendez bien-être à prendre (coiffeur, esthéticienne etc)
- rendez-vous médicaux à prendre (opthalmo, gynéco, dermato etc)
♦ Voiture :
- gonfler les pneu
- vérifier contrôle technique et prendre rendez-vous si nécessaire
- vérifier la date de la prochaine révision
- laver l’extérieur
- laver l’intérieur
♦ Brainwashing liste spéciale blogging
- répondre aux commentaires blog
- répondre aux commentaires Facebook
- préparer nouvel article
- mise à jour sur le blog
♦ Brainwashing liste spéciale Ortho !
- vérifier les DAP
- envoyer courrier de fin de prise en charge
- envoyer le CRBO au médecin
- appeler la sécu pour courrier d’indus
- envoyer pièces justificatives demandées (sauf si abusive #rebellionON !)
- trier les papiers qui s’accumulent sur le bureau
- rappeler les patients qui ont laissé un message sur le répondeur
- faire sa compta (ou pointage) du mois
- faire des CR….. (et non, je ne l’avais pas oublié celui-là !)
- mettre les jeux non utilisés en vente !
- nettoyer les roues de la chaise (ah ah !)
- envoyer le chèque pour la formation prévue dans plusieurs mois
⌈ Ma Mind Map Brainwashing ⌋
Vous trouvez que lister vos idées c’est trop bordélique ? Vous n’avez pas forcément envie ou ne ressentez pas le besoin de faire une matrice d’Eisenhower ? Pourquoi ne pas utiliser une mind map pour organiser votre page ? Je précise que j’ai repris l’idée à SublimeReflection !
Chaque semaine, je prends une page que j’intitule ” Brainwashing de la semaine” et je créé des sections sous lesquelles je note les idées/tâches/événements qui me viennent en tête. En plus de ça, je priorise (à la va-vite) en mettant une astérisque devant les tâches les plus urgentes. Voilà ce que ça donne :
Et vous qu’est-ce que vous préférez, une jolie mind map ou une matrice d’Eisenhower ? Comment fonctionnez-vous pour vider votre tête du trop plein d’informations qu’elle accumule ?
N’hésitez pas à partager ce billet si vous pensez qu’il pourrait être utile à des personnes qui vous sont chères.
Tendrement.
Powa ♣
Matériel utilisé dans cet article :
*
*
*
Cet article comprend des liens affiliés reconnaissables par l’astérisque qui y est ajoutée. Cela signifie que lorsque vous cliquez sur ce lien, le partenaire me verse un tout petit pourcentage de vos achats, sans que cela ne vous coûte 1 centime de plus. Le partenaire me remercie de vous avoir dirigé vers sa boutique. En achetant par l’intermédiaire des liens affiliés, vous soutenez ce blog et je vous en remercie 🙂
EnregistrerEnregistrer
EnregistrerEnregistrer
EnregistrerEnregistrer
Bonjour,
je trouve que c’est une très bonne idée le mind map mais pour ma part je l’utiliserai en allant au bout du concept. c’est à dire que j’utiliserai le brainwash pour faire les étapes intermédiaires et de suite logique pour l’aboutissement d’un projet : comme la “méthode des petits pas”. Ex : pour arriver à ce projet final je dois commencer par l’étape 1 qui enclenchera l’étape 2…Je ne sais pas si je suis bien claire…
Bonjour 🙂
Oui c’est effectivement une autre utilisation que l’on peut faire de la mind map, c’est finalement dans un objectif différent. Ma proposition consiste “seulement” à ordonner ses idées alors que la tienne a pour objectif de définir les étapes pour aboutir à la réalisation d’u projet .
C’est marrant parce que depuis un certain temps, je ne rajoute plus rien dans ma page de Brainwashing. En effet, en suivant un cours en ligne sur la gestion du temps à l’ère du digital, j’ai découvert un outil qui permet justement de lister ces choses à faire et qu’on ne sait jamais où placer, un peu comme ce que tu proposes avec ta brainwashing liste. Il s’intitule Freemind, et j’essaye de le faire 1 fois par mois, sur un papier libre, puis de placer chaque idée ou tâche venue à l’esprit dans mon daily, month ou future log. Quelques fois dans ma collection de projets ou de rêves à réaliser 🙂
La matrice que tu proposes viendra compléter celle que j’utilise déjà.
D’ailleurs je suis censée m’y atteler depuis ce matin xD
A tout bientôt ^^
Bonjour 🙂 Du coup quelle différence fais-tu entre le brainwashing et le freemind ?
Bonjour 🙂
Et bien moi, j’utilise les deux. Le Mind maps pour mes objectifs mensuels et la brainwashing list pour la gestion de la fin de semaine plutôt. Et effectivement, mes fins de semaines souvent bien cadensées et bien qu’un certain nombres de taches soient routinières, il m’arrivaient auparavant d’en oublier. Le fait de poser tout sur le papier me permet d’y voir plus clair et de mieux m’organiser entre les priorités absolues et celles qui peuvent être plus ou moins remportés. Par contre, j’ai un carnet à part, car c’est souvent un vrai champ de bataille mais je m’y retrouve bien 🙂 Merci pour cette liste aide-mémoire, elle me sera bien utile! bon week-end 🙂
Bonjour 🙂 Merci pour ton témoignage Sophie, ça nous confirme bien l’utilité du passage à l’écrit ! Bon week end également
Bonjour 🙂 Merci pour ton témoignage Sophie, ça nous confirme bien l’utilité du passage à l’écrit ! Bon week end également 🙂
Retour de ping : Comment tenir ses bonnes résolutions ? – Affaire 2 Scrap
Quelle est la différence entre “to do list” et “brainwashing list”? Pour moi, c’est la même chose…
Pour moi la to-do list concerne une journée particulière alors que le brainwashing consiste à faire une to-do list géante qui comprend absolument tout ce que nous avons dans la tête, qu’il s’agisse de tâche du jour, du lendemain ou du mois prochain.
Retour de ping : Comment le bullet journal peut réduire vos ruminations mentales ?